食と健康

今日は午前中、ホットヨガのクラスを２本終えた後　母とランチへ。


ついついデザートまで食べてしまい、腹八分どころかボリューム満点！


大変美味しくいただきましたが、ちょっと食べ過ぎたかな～・・・ σ(^_^;)
などと反省しながら、次のクラスへ。


ヨガのレッスン中は、空腹時が望ましいので、食事の前後は ２時間くらい
空けていただくと良いのですが、、、、


３時間たってもお腹はポッコリでした・・・（笑。


・・・さて、今日は食についてのお話です。


私達の身体は食べ物で出来ています。
通常、食べたものは胃腸で消化、吸収され、肝蔵で代謝されてから、血液を介してエネルギー要素として全身に送られていきます。


しかし、この一連の機能に問題があると食べたものが体の要素やエネルギーに変換されずに残ってしまい、それが『アーマ（未消化物）』になるのです。

●未消化物＝アーマが体の毒になる
毒素というと、体に溜まった化学物質や老廃物などを想像しがちですが、アーユルヴェーダ（インドの伝承医学）ではそれらとはまた別の概念である「アーマ」(未消化物のこと）を体のあちこちに不調をもたらす毒素であると考えます。


アーマは、ネバネバとしていて腸管や血管、リンパ管など体中のあらゆる管に付着します。
これによって、管は狭まり流れは悪くなります。そのため、酸素やエネルギー源の供給、老廃物の排泄などがうまくいかなくなり、結果として組織が弱くなってしまうのです。


ですから、アーマをためてしまうといろいろな症状が現れてきます。
肩こりや頭痛、便秘、体の痛みやむくみといった不定愁訴から動脈硬化､糖尿病まで、ケガの外因性の病気以外ほとんどの病気はアーマが原因でおこると考えられています。

●アーマを取り除くには

アーマ＝未消化な食物ですから、消化力を高めることで消化しきることができます。
しかし、消化力を弱めてアーマを作る生活習慣をしている人も少なくありません。
そこで、まずは次のような習慣を改善することから始めましょう。
1.食べる量の誤り（完全に今日の私ですが・・・）
2.未消化な状態で食べる（食事の間隔が短い、など）
3.不規則な食事
4.非常に重い食事 （重量ではなく、消化しにくいもの）
5.冷たい食事
6.汚染された食事（食品添加物や遺伝子組み替え食品、農薬のついたものなど）
7.食べる速度が速い、遅い
8.季節や時間に適応しない食事
9.生理的な欲求を我慢（排尿、排便、咽喉の渇き、あくび、おならなどを我慢しない！）

このあたり、思い当たることがありますか？

●アーマを積極的に減らすには

消化力を直接強くする方法としては、
熱い白湯をこまめに飲むようにする･･･体温が温まって消化力が回復します。


また、朝起きて舌をチェックすると、前日の食べ物の残りカスが白くなって
こびりついていることがありますね。。
そんな時は、簡単に舌掃除をしてから、白湯を飲むのもおすすめです。

肌つや　や　お腹の調子が変わってきますよ～♪