12月のスケジュール

今日は満月。。
昨夜は明るく輝く姿を見られましたが、今夜は残念ながら曇り空です。


また、今朝は記録的な寒さだったそうですね。


エアコンは電力を消費する割に暖まらないし、コタツは部屋全体には影響しないし （笑）


やはり本格的な冬の到来に備えて、ストーブが欲しい所。。
震災以降、昔ながらの石油ストーブが人気を取り戻しているようです。



さて、来月から北千住のヨガスタジオで 新クラスを担当させていただく事になりました！


詳細は まだ未定ですが、初回の日にちは決定しております
(^ ^)


12月8日と、15日の14:45〜16:00。内容は 誰にでも、簡単に出来るヨガを予定しています。


とても綺麗なスタジオですので、是非遊びにいらしてくださいね〜☆

spanda ヨガスタジオ↓
http://spandayoga.net/



そして明日からは、ノア先生のモーニングプラクティスも始まります。



このプラクティスに参加するため、今週末の 骨盤調整ヨガとやさしいヨガは代行となります。



また 明日29日木曜日のビューティヨガは、カレンダー通りのお休みとなりますのでご注意くださいね。


ほかのクラスもすべて、カレンダー通りです。１２月・・・年末のお忙しい時期になるとは思いますが、どうぞ体に気をつけてお過ごしください。

秋の空

もう先月になりますが、数日間の休みを利用して 温泉旅行に行って来ました。


箱根です。
子供の頃は、家族でよく訪れた場所でした。



道中、見渡す限りの草原が、風に揺られて波打つ光景に思わず見とれてしまいいました。。。



ぽっかりと浮かんだ明るい月と、少しずつ紅葉し始めた山々。秋は空の美しい季節です。



しかし徐々に空気が乾燥して、朝晩は冷えるようになって来ましたね。



冷えと乾燥は、身体の殆どが水分で温かい血液で動いている私達にとっては 大敵です。また、気温の変化に伴い自律神経が変調する事も。


これからは適度な運動だけでなく、食事などからも適度な油分や水分を補給する必要があります。



また、質が良くバランスの取れた睡眠も大切です。
(しかし夜が静かで涼しいと、ついつい集中力が増して 夜更かししてしまうんですよね。)



なかなか寝付けない原因の一つに、神経的な緊張が挙げられます。
毎日7〜8時間眠っている、と思っていても 起きぬけに疲れが残っている人は要注意。



改善策としては、まず日中よく身体を動かす事や寝付く時間を早める事。



散歩や日記、簡単な掃除など、短い間で達成感を得られるような事をしてから眠るのも良いそうです。



個人的には、ミルクたっぷりのミルクティーもオススメ。




これから豊かな実り多い秋を迎えるために、睡眠と体調管理には ますます気をつけたい所ですね。